매일 바나나 두개를 먹으면 몸이 어떻게될까?

맛과 향이 좋은 바나나는 건강에도 좋다. 

 

만약 믿지 못하겠다면, 매일 바나나 두 개를 먹고 몸이 어떻게 달라지는지 살펴보자

 

매일 바나나 두개를 먹으면 나오는 효과

 

1.혈압 조절

 

바나나는 혈압을 정상 수치로 내릴수있다.바나나 속에는 평균 420mg의 칼륨이 포함되어서

 

고혈압을 완화하기 때문이다.

 

2.체중 감량

 

바나나의 섬유소 성분이 포만감을 오래 가게 해서 과식을 막고 체중 감량에

 

도움이 될 수 있다.바나나의 저항성 전분은 식욕을 떨어뜨리고 체중증가를 예방하며

 

혈당 수치를 낮춰준다.

 

3.빈혈 예방

 

빈혈은 혈액의 철분이 결핍되어 극심한 피로와 적혈구 및 헤모글로빈 수치가 

 

낮아지는 질환이다.바나나에는 철분이 많아서 적혈구 형성을 촉진한다

 

혈당 수치를 조절하는 비타민 B6를 제공한다

 

4.소화 개선

 

바나나는 소화기관을 자극하지 않고 부드럽게 소화된다.

 

위에서 언급했듯이 소화되지않는 저항성 전분을 함유하고있어 대장의 건강한박테리아의 성장을 돕는다

 

바나나는 전반적으로 위장병이나 속쓰림 또는 설사가 날때 먹으면 좋은데 몸에서 빠져나간 무기질을

 

바나나로 채울 수 있기 때문이다.

 

5.비타민 결핍 보충

 

바나나에는 비타민 B6가 풍부하다. 사실 바나나 한 개가 하루 비타민 B6 권장 섭취량의 20%를 포함하고

 

있는 셈이다.비타민B6 덕분에 우리 몸은 인슐린 헤모글로빈과 더불어 건강한 세포 생성에 필요한 아미노산을

 

만들어 낼수있다.

 

#기억할 권장 사항

 

바나나는 익은 정도에 따라 포함한 영양분이 변한다는점을 기억한다.

 

아직 푸르스름한 바나나는 대부분이 전분으로 이루어져있다.

 

잘 익은바나나는 몸에 빠르게 흡수되어 혈당증과 인슐린 반응에 미치는 영향도 더크다.